Testpara evaluar la resistencia aerobica por Andrea Valencia Alcázar 1. Test del kilometro * Calcula la resistencia aerobica y anaerobica.¨ *Consiste en recorrer la distancia de un kilometro en el menor tiempo posible. Eltest de marcha de 6 minutos (TM6M) es una sencilla prueba que se realiza de forma habitual en las unidades de Neumología y que consiste en: medir la distancia máxima que el paciente es capaz de recorrer, caminando en llano, en un pasillo de 30 metros, sin obstáculos. Las principales indicaciones del TM6M incluyen: • La evaluación de la DELTEST DE COOPER AL CROSSFIT. Existe abrumadora evidencia científica que corrobora la asociación entre actividad física y numerosos beneficios para la salud a nivel físico, mental y social (Warburton y Bredin, 2017). Además, la actividad física ha sido utilizada de forma muy positiva como medio clínico preventivo, como tratamiento Testde resistencia aeróbica de carrera ida y vuelta ( o test de Leger) Factor TEST DE LOS 5 MINUTOS Objetivo: Determinar el VO2 máximo. Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante cinco minutos de carrera continua. ElTest de Cooper es una prueba o test de rendimiento cuyo fin es medir la capacidad o resistencia aeróbica de un individuo y estimar el VO2Max o Consumo máximo de oxígeno. Los participantes tratan de recorrer la mayor distancia posible en un periodo exacto de 12 minutos. Es decir, el objetivo es ir tan rápido como puedas durante ese tiempo. Laprueba de STEP de Harvard es llevada a cabo como sigue: Esta prueba requiere que el atleta suba y baje de un banco de gimnasio durante 5 minutos ininterrumpidos. Recuerda escalón de 45 cm. La cadencia se realiza a una velocidad de 30 pasos / minuto. (subir pie, subir otro pie, bajar pie, bar el otro pie) Transcurridos los 5 minutos, se Digitum Repositorio Institucional de la Universidad de Murcia: Página a Explicaciónde los tipos de entrenamiento propuestos: • Carrera continua: carrera al ritmo que se marca en función del test de 5 minutos, sin descanso. • Series: consiste en recorrer la distancia que se marca en función del test de 5 minutos durante el tiempo que se especifica y dejando un descanso entre cada repetición. MétodosEstudio longitudinal que utilizo el test de 6 minutos como evaluación de la capacidad cardiopulmonar, en un programa de actividad física en personas con diferentes grados de obesidad. Resultados: La primera evaluación del test de 6 minutos se encontró que los intervalos que presentaron mayor frecuencia Tablade valoración del Test de Ruffier Dickson. Con este test cardiovascular y tras calcular tu resultado, compara los datos con la tabla siguiente. Verás como en muy poquito tiempo y en 3 sencillos pasos has podido evaluar tu resistencia cardiorespiratoria. NIVEL CARDIORESPIRATORIO RELACIÓN CON LA SALUD. .

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