Durantelos dos meses posteriores a la fractura vertebral aguda, los ejercicios fisioterapéuticos deben evitar el fortalecimiento muscular intensivo centrándose en ejercicios de relajación, mantenimiento de la movilidad articular de las principales articulaciones y ejercicios de respiración. La fase de rehabilitación más intensiva Ejerciciospara tobillo. Puedes llevar a cabo la recuperación del tobillo con esta serie de ejercicios, que probablemente incluso practiques con tu fisioterapeuta tras la operación. Una vez puedas comenzar a mover el tobillo, lo ideal es empezar con masajes circulatorios en el pie para después pasar a aplicar un vendaje de contención. PROGRAMASDE EJERCICIOS para Columna Cervical Ascenso de hombros con pesas Con los brazos colgando al lado del cuerpo y una pesa en cada mano encogerse de hombros. Mantener 5-10 segundos y volver a la posición inicial. Series: 3 Repeticiones:10 Elevación de hombros con pesas Con los brazos al lado del cuerpo, los codos Ejercicioscuidar tu hernia discal. En caso de presentar molestias lumbares o hernia discal, os mostramos estos útiles y sencillos ejercicios. Flexibilidad de la columna lumbar en rotación y lordosis. Para este ejercicio nos posicionaremos boca arriba sobre una superficie plana con los brazos a los lados de nuestro cuerpo. Cuándohacer estos ejercicios Un integrante de su equipo de atención le dirá cuándo es seguro comenzar a hacer estos ejercicios. Es posible que pueda comenzar a hacer algunos antes que otros. Haga estos ejercicios 3 veces al día hasta que pueda mover el brazo afectado como lo hacía antes de la cirugía. Después de eso, hágalos una vez Ejerciciostras una intervención de hernia discal. La hernia discal se produce cuando el núcleo pulposo de un disco –una especie de amortiguador entre las EJERCICIOSDE REHABILITACIÓN: CON LIGAS DE RESISTENCIA: https://bit.ly/2U4YuQmEn esta época tan difícil de cuarentena por el Algoque, en la mayoría de casos, puede lograrse mediante sencillos ejercicios. Las sesiones de rehabilitación tras la operación pueden reducirse con un trabajo previo. Pero eso no es todo: también contribuye a fijar mucho mejor en el cerebro las rutinas que, después, habrá que hacer para recuperarse. derodilla y añadir la contracción de aductores. Realizamos el ejercicio con las piernas encima del fitball para evitar la carga. Común -Trabajo de glúteos con goma elástica: en decúbito lateral y con la goma en el ⅓ medio del muslo realizamos una abducción de cadera sin separar los pies. -Trabajo activo de isquiotibiales . Engeneral, se recomienda evitar practicar deporte de contacto durante 6 meses después de la operación. Después de la operación de menisco, es importante hacer ejercicio para ayudar a la .

ejercicios de rehabilitacion despues de operacion de columna